私がやった運動以外のダイエット!魅力やデメリット・失敗談

ダイエット
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運動以外のダイエットで私がやったことのあるダイエットを紹介します。

失敗した経験やうまくいったもののリバウンドを経験したものまで。

現在は置き換えダイエットが1番多くやっているダイエットです★

 

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私がやってきたダイエット方法

 

私はいろいろなダイエットをこれまでやってきましたが

人によってや環境によって向き不向きはあると思います。

私がやってきたダイエットについて1つ1つ紹介していきます★

 

キャベツダイエット

生のキャベツを食べるダイエットで私は20代前半にやっていました。

デメリットとしては味に飽きてきてしまうことが想像できますよね。

キャベツの味に飽きてくるというのはあったのですが、私自身感じた最大のデメリットは「値段が高い時期がある」ということ。

キャベツの値段が高くなり続けられなくなってやめました。

さすがに家族分の夜ご飯とは別にキャベツを消費しますしそのころ私は働いていなかったので「高くなっちゃった…」とやめたんですよね。

 

ファスティングダイエット

 

私はファスティングダイエットが好きなので結構頻繁にやっていた時期があります。

長期戦にならないのも魅力ですね。

デメリットとしてはどうしてもお腹がすいてくること。

例えば3日間やる場合は2日目がピークにお腹がすいているなと感じることが多いです。

もちろん、酵素などを利用してますがそれでも普段しっかり食べている人はお腹がすくのは3日間となると避けられません。

 

ファスティングに取り組む時は私はだいたい3日なので覚悟を決めてやってます。

準備食や回復食も必要となります。ファスティング後に揚げ物を食べたときは胃が痛すぎて驚きました。

前後の食事も大事になってきます。

 

置き換えダイエット

置き換えダイエットは1日のうちの1食を置き換えてやることが多いです。

夜ごはんはカロリーが高いこともあり夜ごはんを置き換えると1番いいと思いますが、家族がいて夜ご飯を作らなくてはいけない環境の人には結構つらいもの。

私の場合は朝や昼ごはんを置き換えにすることが多いのはそのためです。

自分が食べないのに夜ご飯の支度をするのがつらいんですよね…。

 

置き換えダイエットは比較的私は続きやすく意識して取り入れるようにしています。

スムージーや酵素、チャコールクレンズ、ダイエットドリンク、プチシェイクなどを利用しています。

 

 

しょうが湯ダイエット

 

私は産後によくやっていたダイエット方法で、産後は食事制限も厳しいですし子供への栄養の影響も考えてしまいます。

サプリメントなどは避けていましたので、普段できることで食事を減らさない(栄養を減らさない)方法を考えた結果「しょうが湯ダイエット」

しょうがをお湯に入れて飲むだけというシンプルなものなのですがこれが結構よくて今でもたまにやるようにしています。

お風呂前やごはん中、寝る前を中心に飲むようにしていました★

金銭的に負担が少なく続けることができるのも魅力ですね。

 

リコピンダイエット

一時期びっくりするほど流行っていたので、私もはじめてみました。

トマトを食べていたのですが飽きてしまって途中でサプリメントに変更。

サプリメントを欠かさず飲んでいましたが、体重への変化は見られませんでした。

サプリメントには合う合わないがありますし体質によっても違いがみられるため私の場合はそのサプリメントが合わなかったのかもしれません。

 

炭水化物ぬきダイエット

 

炭水化物をぬくだけのダイエットで目に見えるためやる気が出やすいのが魅力。

私自身何度もやっています。

炭水化物をぬくことだけを考えているのでおかずは食べます。

 

目に見えて違いがわかりやすいのが魅力な反面、リバウンドの危険は高め。

私の場合何度かリバウンド経験済。

あとはカレーライスの時や焼き肉の時はつらいものがありましたね。

何度かリバウンドを経験しているため今は炭水化物をぬくのであればどれか1食ぬいて置き換えのほうが私は合いそうです。

 

サプリメントを飲む

 

サプリメントは様々なものがあり粒のものからゼリータイプもあります。

サプリメントはサポートを目的としているため、何かに頼りたい時によく利用しているんですよね。

手軽にはじめることができるのが魅力な反面、長期戦にはなります。

運動と併用したり、食事と併用していかないとなかなか違いがわかりにくい。

あとは合う合わないがあり体質や期間によって口コミも様々な点ですね。

私の場合は「これはあまり合わないかも」と思うものもあれば「これは合う」と感じるものもあります!

結構頻繁に利用していますがあくまで「ダイエットサポート」として飲んでいます!

年齢とともにしぼむのが怖いので栄養面はダイエット中も考えるようになりました。

 

白湯ダイエット

 

私の場合は朝白湯を飲むことがあったのですが普通におすすめです。

ダイエット目的じゃなくても毎日続けるとよかったんですよね。

面倒で今は朝まずは水になっていますが、また白湯ははじめようかなと思ってます。

1番の魅力はお金がかからない点ですね。

あとは他のダイエット方法と一緒にやることができる点も魅力だと思います。

いつもで手軽に始めることができるので思い立ったらすぐできる!

 

まとめ

 

私が今までやった運動以外のダイエットについて紹介しました★

今現在やっていることやまたやろうと思っていることはファスティングダイエット・置き換えダイエット・サプリメント・白湯(しょうが湯も)です!

炭水化物ぬきは私の場合は何度かリバウンドを経験してます。

 

参考にしてみてください★

 

 

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